Styl przywiązania

Bliskość z drugim człowiekiem jest jedną z podstawowych potrzeb każdego z nas. Niezależnie od wieku czy życiowych doświadczeń, pragniemy relacji, w których czujemy się kochani, bezpieczni i akceptowani. Okazuje się, że ta potrzeba nie jest tylko kwestią emocji – jest głęboko zakorzeniona w naszej biologii. Nasz mózg posiada specjalny mechanizm, zwany systemem przywiązania, który reguluje sposób, w jaki tworzymy i utrzymujemy relacje z najważniejszymi dla nas osobami.

Jak działa system przywiązania i dlaczego jest tak istotny? Jakie style przywiązania wpływają na nasze życie? I co możemy zrobić, aby lepiej zrozumieć siebie i swoich bliskich? O tym wszystkim dowiesz się w tym artykule.

System przywiązania – biologiczny fundament bliskich relacji

System przywiązania kształtuje się już od najmłodszych lat. To mechanizm, który działa jak „wewnętrzny kompas”, kierując nas ku osobom, które mogą zapewnić nam wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. Jego główną funkcją jest upewnienie się, że mamy kogoś, kto jest dla nas dostępny emocjonalnie i fizycznie, szczególnie wtedy, gdy potrzebujemy pomocy, czy wsparcia.

U dorosłych system przywiązania działa nieco inaczej niż u dzieci. Choć nie zawsze potrzebujemy fizycznej obecności bliskiej osoby, wystarczy, że wiemy, iż jest ona dostępna psychicznie. Na przykład w sytuacji stresowej samo wyobrażenie partnera lub bliskiej osoby może przynieść ukojenie i zmniejszyć poziom stresu.

Ale jak to się dzieje, że niektórzy czują się w relacjach pewnie i swobodnie, a inni mają trudności z budowaniem głębszych więzi? Odpowiedź tkwi w stylach przywiązania.

Style przywiązania – jaki jesteś w relacjach?

Każdy z nas przejawia jeden z trzech głównych stylów przywiązania: bezpieczny, lękowy lub unikający. Styl ten kształtuje się w dzieciństwie pod wpływem relacji z opiekunami i może towarzyszyć nam przez całe życie. Może się też zmieniać na przestrzeni życia.

1. Bezpieczny styl przywiązania (ok. 50% populacji)

Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania są emocjonalnie stabilne i otwarte na bliskość. Czują się komfortowo zarówno w dawaniu, jak i przyjmowaniu miłości.

Cechy osoby z bezpiecznym stylem przywiązania:

• Jest ciepła, kochająca i troskliwa.
• Wykazuje stałość i przewidywalność w relacjach.
• Potrafi dobrze komunikować swoje potrzeby i problemy.
• Nie boi się zaangażowania ani zależności w związku.
• Dąży do kompromisu i rozwiązywania konfliktów.

Osoby te najczęściej tworzą zdrowe, trwałe i satysfakcjonujące relacje.

2. Lękowy styl przywiązania (ok. 20% populacji)

Osoby o lękowym stylu przywiązania mają silną potrzebę bliskości, ale często czują się niepewne w swoich relacjach. Martwią się, czy ich uczucia są odwzajemniane, co prowadzi do nadmiernego zaangażowania lub zachowań protestacyjnych.

Cechy osoby z lękowym stylem przywiązania:

• Intensywnie pragnie bliskości i uwagi partnera.
• Często martwi się odrzuceniem lub brakiem wzajemności.
• Bywa nadmiernie zależna od partnera emocjonalnie.
• Może stosować „gierki” lub manipulacje, aby utrzymać zainteresowanie partnera.
• Łatwo się denerwuje lub stroi fochy, gdy czuje się zaniedbana.

3. Unikający styl przywiązania (ok. 25% populacji)

Dla osób unikających bliskość jest równoznaczna z utratą niezależności. W związku dążą do zachowania jak największej autonomii, co prowadzi do emocjonalnego dystansu.

Cechy osoby z unikającym stylem przywiązania:

• Unika emocjonalnej bliskości, woli być niezależna.
• Podkreśla granice w związku.
• Ma trudność w wyrażaniu swoich uczuć.
• Często postrzega związek jako ograniczający.
• Ma skłonność do tłumienia emocji i lekceważenia partnera.

Czy można zmienić swój styl przywiązania?

Dobra wiadomość jest taka, że styl przywiązania nie jest czymś stałym. Badania pokazują, że około 25% osób zmienia swój styl przywiązania w ciągu czterech lat.

Jak pracować nad swoim stylem przywiązania?

1. Korzystaj z pomocy terapeuty: Terapia indywidualna lub dla par może być kluczem do zmiany destrukcyjnych wzorców.
2. Rozwijaj umiejętności emocjonalne: Pracuj nad komunikacją, regulacją emocji i budowaniem zaufania.
3. Wybieraj świadomie: Relacja z osobą o bezpiecznym stylu przywiązania może pomóc ci rozwijać zdrowsze wzorce.

Chcesz poznać swój styl przywiązania?

Zrozumienie swojego stylu przywiązania to pierwszy krok do budowania głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. Chcesz dowiedzieć się, jaki styl przywiązania przejawiasz?

Wyślij wiadomość  „Styl przywiązania”, na adres kontakt@dialogiumyslu.pl a prześlemy Ci kwestionariusz, który pomoże Ci to odkryć.

Odkryj siebie i swoje potrzeby – to klucz do lepszego życia emocjonalnego! 💛

Literatura

Levine, A., & Heller, R. (2024). Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek. JK Wydawnictwo.