Pewność siebie – czy można się jej nauczyć?
Pewność siebie to nie cecha wrodzona – to umiejętność, którą można rozwijać. Choć niektórzy wydają się mieć ją „od zawsze”, większość z nas buduje ją stopniowo, często po trudnych doświadczeniach, niepowodzeniach, kryzysach.
Czym właściwie jest pewność siebie?
Pewność siebie to:
- poczucie, że mam prawo być taki, jaki jestem,
- umiejętność wyrażania siebie i swoich potrzeb bez lęku przed oceną,
- wewnętrzne przekonanie, że poradzę sobie nawet jeśli nie wszystko pójdzie zgodnie z planem.
Skąd bierze się brak pewności siebie?
Często jego źródła sięgają dzieciństwa i młodości: krytyczne komentarze, brak wsparcia, porównywanie z innymi. W dorosłości objawia się to m.in.:
- trudnością w podejmowaniu decyzji,
- obawą przed oceną,
- perfekcjonizmem lub prokrastynacją,
- unikaniem konfrontacji i wyrażania potrzeb.
Brak pewności siebie to nie „defekt charakteru”, lecz efekt pewnych doświadczeń. I jak każde doświadczenie, można je przepracować, aby nie wpływało na teraźniejszość.
Jak psychoterapia może pomóc?
W pracy terapeutycznej zajmujemy się:
- przekonaniami o sobie, które często są nieuświadomione („Nie jestem wystarczająco dobry”, „Nie zasługuję na sukces”),
- wewnętrznym krytykiem, który podcina skrzydła,
- doświadczeniami z przeszłości, które miały wpływ na samoocenę,
- nauką wyrażania siebie, w szczególności mówienia „nie”, stawiania granic, podejmowania decyzji zgodnych ze sobą.
W bezpiecznej relacji terapeutycznej możesz eksperymentować z nowymi zachowaniami i sprawdzać, co działa dla Ciebie. Bez presji, oceniania, lęku.
3 pytania, które warto dziś sobie zadać:
- Czy moja samoocena zależy bardziej od tego, co myślą o mnie inni, niż od tego, co ja sam/sama myślę o sobie?
- W jakich sytuacjach najczęściej brakuje mi odwagi, by się odezwać lub działać?
- Co powiedział(a)bym dziś do siebie sprzed 10 lat – z życzliwością, nie krytyką?
Praca nad pewnością siebie nie oznacza „przebudowy” całego siebie – raczej odkrycie i wzmocnienie tego, co już w Tobie jest.
Jeśli chcesz przyjrzeć się temu, co dziś stoi na drodze do Twojej pewności siebie – zapraszamy do kontaktu. Nasi psycholodzy i psychoterapeuci pomogą Ci ją zbudować krok po kroku, we własnym tempie.
