Odporność psychiczna
Odporność psychiczna jest procesem pozytywnej adaptacji w świetle niesprzyjających warunków, przeciwności losu, traumy, tragedii, zagrożenia lub znaczących źródeł stresu, takich jak problemy rodzinne i w bliskich relacjach, poważne problemy zdrowotne, problemy w środowisku pracy czy stres finansowy (APA, 2012). Innymi słowy, odporność psychiczna to umiejętność przystosowania się do trudnych sytuacji.
Budowanie odporności psychicznej u dzieci jest kluczowe. Przede wszystkim pomaga ona radzić sobie z wyzwaniami, stresem i trudnymi emocjami. Dzieci, które uczą się, jak przystosowywać się do trudnych sytuacji, lepiej rozwijają swoje umiejętności społeczne, mają większą pewność siebie i łatwiej rozwiązują problemy.
Również w dorosłym życiu odporność psychiczna pozwala skuteczniej radzić sobie m.in. z presją, porażkami i różnymi zmianami. Osoby odporne psychicznie rzadziej doświadczają długotrwałego stresu, mają lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne. Dzięki temu są szczęśliwsze, bardziej spełnione i lepiej funkcjonują w pracy, relacjach i życiu codziennym.
„Odporność psychiczną trzeba ćwiczyć jak mięśnie, które też się napinają w razie potrzeby. Zacznijmy trenować dość wcześnie, na przykład każąc dziecku nieść samemu zabawki do piaskownicy. W ten sposób nauczy się brać odpowiedzialność za siebie.” (Berndt, 2015)
Jakie są wówczas sposoby na budowanie odporności psychicznej u dziecka?
- Nauka radzenia sobie ze stresem – pomóż dziecku rozpoznawać i nazywać swoje emocje, a następnie znajdować odpowiednie sposoby ich wyrażania. Dzieci, które potrafią rozpoznawać swoje emocje i skutecznie nimi zarządzać, lepiej radzą sobie z trudnymi sytuacjami.
- Pozytywne myślenie – ucz dziecko dostrzegać dobre strony różnych sytuacji. Takie działanie wzmacnia wiarę w siebie i motywację do działania.
- Samodzielne rozwiązywanie problemów – wspieraj dziecko w podejmowaniu samodzielnych decyzji i szukaniu rozwiązań w trudnych sytuacjach. Zwiększy to pewność siebie i niezależność dziecka.
- Nauka asertywności – pokaż dziecku, jak wyrażać swoje potrzeby i stawiać granice w sposób szanujący siebie i innych, co jest kluczowe dla zdrowych relacji interpersonalnych.
- Budowanie silnych relacji – wspieraj dziecko w nawiązywaniu i utrzymywaniu pozytywnych relacji z rówieśnikami i dorosłymi. Relacje z innymi ludźmi zapewniają nam poczuciem przynależności i wsparcie społeczne, które pomaga w budowaniu odporności psychicznej.
- Rozwijanie samodyscypliny – pomóż dziecku ustalać realistyczne cele i planować kroki do ich osiągnięcia. Dobrze jest nauczyć dziecko dzielić duże zadania na mniejsze części i podkreślać znaczenie cieszenia się z drobnych osiągnięć w drodze do większego celu.
- Stymulowanie ciekawości i kreatywności – zapewnij dziecku przestrzeń do eksploracji, zadawania pytań i twórczego myślenia.
- Nauka uczciwości i odpowiedzialności – zachęcaj dziecko do przyjmowania odpowiedzialności za swoje czyny i wyciągania wniosków z popełnionych błędów.
- Promowanie zdrowego stylu życia – dbaj o to, by dziecko miało zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ilość snu, co wpływa na jego samopoczucie i zdolność radzenia sobie ze stresem.
- Wspieranie w trudnych sytuacjach – bądź obecny i dostępny dla dziecka, oferując wsparcie w momentach kryzysowych, co wzmacnia jego poczucie bezpieczeństwa i odporność psychiczną.
Pamiętaj, że twoje własne strategie radzenia sobie ze stresem i podejście do wyzwań stanowią dla dziecka wzór do naśladowania.
Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko lepiej radziło sobie z trudnościami, stresem i emocjami, psycholog lub psychoterapeuta pomoże mu rozwinąć odporność psychiczną, dając narzędzia do mierzenia się z codziennymi wyzwaniami. Wsparcie specjalisty może znacząco wpłynąć na przyszłość dziecka.
Zapraszamy do zapisania się na konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu:
📞 512 570 590
🗓️ https://www.znanylekarz.pl/placowki/centrum-psychoterapii-dialogi-umyslu
📍 ul. Narwik 16/101, Warszawa Bemowo
Źródło: dbamomojzasieg.pl