Zdrowy rozwód

Coraz więcej małżeństw w Polsce kończy się rozwodem – według raportu demograficznego Uniwersytetu Łódzkiego aż 70 tysięcy par rocznie decyduje się na ten krok. Statystyki pokazują, że ta liczba stale rośnie. Dla wielu osób rozwód jest jednym z najbardziej stresujących i bolesnych wydarzeń w życiu. Rozpadająca się relacja często wywołuje ogromne napięcia, konflikty, a nawet rodzinne wojny. Jednak rozwód nie musi być wyniszczającym doświadczeniem. Istnieje zdrowy rozwód – taki, który mimo trudnych emocji pozwala obu stronom rozpocząć nowy rozdział życia w spokoju i z szacunkiem do siebie nawzajem.

Emocje to nie wróg – pozwól sobie je poczuć

Rozstanie niesie ze sobą wachlarz emocji – od lęku i złości po żal, smutek i bezradność. Często pojawiają się one gwałtownie i z dużą siłą. To zupełnie naturalna reakcja. Ważne, by dać sobie przestrzeń na ich przeżycie, nie wypierać ich ani nie udawać, że nic się nie dzieje. W tym czasie szczególnie warto zadbać o siebie – zrobić coś miłego, znaleźć chwilę dla siebie, zadbać o sen, jedzenie, ruch. Badania pokazują, że osoby, które w tym trudnym czasie nie zapomniały o swoich potrzebach, lepiej radziły sobie emocjonalnie i szybciej wracały do równowagi.

Rozwód to nie pole bitwy

Zbyt często rozwód przybiera formę rywalizacji – kto „wygra”, a kto „przegra”. Tymczasem warto zmienić optykę – to nie walka, ale proces rozstania, który może odbywać się w atmosferze wzajemnego szacunku. Jeśli rozmowa z byłym partnerem jest trudna, warto skorzystać z mediacji – to bezpieczna przestrzeń do wypracowania kompromisów i ustaleń dotyczących podziału majątku, opieki nad dziećmi czy alimentów. Mediacje często skracają proces rozwodowy i zmniejszają poziom konfliktu.

Coraz więcej osób decyduje się także na spotkania z psychologiem – indywidualne lub wspólne. W gabinecie, w neutralnym i bezpiecznym miejscu, łatwiej porozmawiać o emocjach, o przyszłości i o tym, jak konstruktywnie przejść przez ten trudny czas.

Nie rozwodzisz się z dzieckiem

Choć to dorośli podejmują decyzję o rozwodzie, najmłodsi członkowie rodziny również przez niego przechodzą – często w ciszy i niezrozumieniu. Dla dziecka rozwód to coś więcej niż rozstanie rodziców – to rozpad jego świata, zmiana codziennych rytuałów, niepokój o przyszłość. Maluchy martwią się o to, z kim będą mieszkać, czy zobaczą drugiego rodzica, kto będzie odbierał je ze szkoły. Te, które nie rozumieją jeszcze złożoności sytuacji, mogą myśleć, że rozwód jest ich winą.

Dzieci potrzebują jasnej informacji, spokoju, powtarzalności dnia codziennego i obecności obu rodziców. To, jak zachowają się dorośli w tym czasie, ma ogromny wpływ na to, jak dziecko poradzi sobie z rozstaniem. Warto trzymać je z dala od kłótni, nie obarczać lojalnością wobec jednej ze stron i rozmawiać z nimi w sposób adekwatny do ich wieku.

Dzieci, które utrzymują kontakt z obojgiem rodziców i mają wsparcie emocjonalne, zdecydowanie lepiej adaptują się do nowej rzeczywistości po rozwodzie.

Jak psycholog może pomóc?

Rozwód to duże wyzwanie – emocjonalne, organizacyjne i relacyjne. Rozmowa z psychologiem może być nieocenionym wsparciem. Wspiera nie tylko w przepracowaniu emocji, ale również w przygotowaniu się do trudnych rozmów – np. z dziećmi. Wiele osób nie wie, jak i kiedy powiedzieć dziecku o rozwodzie, co powiedzieć i jak odpowiedzieć na trudne pytania. Konsultacja psychologiczna może pomóc przygotować się na ten krok z większym spokojem i pewnością siebie.

Zdrowy rozwód? Tak, to możliwe.

Jeśli stoisz przed decyzją o rozwodzie lub jesteś już w jego trakcie – pamiętaj, że nie musisz przez to przechodzić sam/a. Z pomocą specjalistów, w atmosferze empatii i współpracy, możesz przejść przez ten czas w sposób świadomy i możliwie najmniej obciążający – zarówno dla siebie, jak i dla dzieci.

Potrzebujesz wsparcia? Zapisz się na konsultację w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu. To miejsce, gdzie możesz poczuć się bezpiecznie i znaleźć profesjonalną pomoc.