Insulinooporność

Insulinooporność (IO) to coraz częstszy problem zdrowotny, który może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Co to jest insulinooporność?

Insulinooporność to stan, w którym komórki ciała stają się mniej wrażliwe na insulinę – hormon regulujący poziom cukru we krwi. Gdy insulina przestaje działać efektywnie, trzustka produkuje jej coraz więcej, co może prowadzić do trwałego wzrostu poziomu glukozy we krwi i w konsekwencji rozwoju cukrzycy typu 2.

Objawy insulinooporności mogą obejmować:

• Zmęczenie i ospałość po posiłkach, zwłaszcza węglowodanowych.
• Trudności w utracie masy ciała.
• Napady głodu kilka godzin po posiłku.
• Ciemne plamy na skórze (rogowacenie ciemne).
• Zaburzenia lipidowe – np. podwyższony poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów.
• Problemy ze snem, koncentracją czy nastrojem.

Jak rozpoznać insulinooporność?

Aby zdiagnozować IO, warto wykonać konkretne badania:

• Insulina i glukoza na czczo
• Test tolerancji glukozy
• C-peptyd
• Lipidogram i inne badania kontrolne – np. enzymy wątrobowe, hormony tarczycy.

Otrzymane wyniki warto skonsultować z dietetykiem. W naszym Centrum dietetyk pomoże Ci:

• Postawić właściwą diagnozę – na podstawie wywiadu zdrowotnego i odpowiednich badań.
• Ułożyć indywidualny plan żywieniowy – dopasowany do Twojego stylu życia, preferencji i potrzeb zdrowotnych, który pomoże stabilizować poziom glukozy i poprawić wrażliwość na insulinę.
• Wesprzeć w wyborze suplementów – jeśli będą potrzebne, dietetyk doradzi te najlepiej dopasowane do Twojej sytuacji.
• Motywować i monitorować postępy – regularne wizyty pozwolą wprowadzać zmiany, które stopniowo poprawią Twoje samopoczucie i wyniki zdrowotne.

Konsekwencje nieleczonej insulinooporności

Nieleczona insulinooporność może prowadzić do:

• Cukrzycy typu 2.
• Nadciśnienia tętniczego.
• Zaburzeń lipidowych.
• Stłuszczenia wątroby.
• Problemów hormonalnych, w tym zespołu policystycznych jajników (PCOS) czy niepłodności.

Jak leczyć insulinooporność?

• Dieta: Regularne, zbilansowane posiłki są kluczem.
• Aktywność fizyczna: Regularny ruch poprawia wrażliwość tkanek na insulinę. Wybierz aktywności, które sprawiają Ci przyjemność.
• Leki: decyzję podejmuje lekarz.

Suplementy wspierające terapię

Odpowiednio dobrane suplementy mogą wspierać leczenie insulinooporności:

• Berberyna – działa przeciwzapalnie i reguluje poziom glukozy.
• Inozytol – wspiera metabolizm glukozy i pomaga kobietom z PCOS.
• Kwasy omega-3 – działają przeciwzapalnie i chronią serce.
• Witamina D – poprawia wrażliwość na insulinę.
• Cynamon, morwa biała, NAC – mają właściwości wspierające gospodarkę cukrową i lipidową.

Pamiętaj: Zawsze konsultuj suplementację ze specjalistą!

Podsumowując, insulinooporność nie musi prowadzić do cukrzycy. Wczesna diagnoza i zmiana stylu życia – w tym zdrowa dieta i regularny ruch – mogą skutecznie poprawić jakość życia. Nie zwlekaj z badaniami, jeśli zauważysz u siebie objawy IO. Zdrowie zaczyna się od małych kroków, które możesz zrobić już dziś.

Chcesz się dowiedzieć więcej o insulinooporności? Wyślij maila z tytułem „insulinooporność”, a prześlemy Ci praktyczny E-Book, napisany przez dietetyka Martę Sztuczyńską, w którym przeczytasz m.in. czym dokładnie jest insulinooporność, jakie są jej przyczyny, objawy i konsekwencje, jak ją diagnozować i leczyć.