Światowy dzień zdrowia psychicznego

Od 1992 roku, 10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jest to inicjatywa mająca na celu podniesienie świadomości społeczeństwa na temat problemów zdrowia psychicznego oraz znaczenia opieki nad własnym umysłem. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego przypomina nam, że nasz umysł jest równie ważny jak nasze ciało. To doskonała okazja do rozważenia swojego stanu psychicznego i podjęcia kroków w kierunku jego poprawy.

Jak dbać o zdrowie psychiczne?

– Ćwicz regularnie. Już 30 minut spaceru dziennie może poprawić nastrój i zdrowie.

– Jedz zdrowe posiłki i nawadniaj się. Zbilansowana dieta i woda wpływają na energię i koncentrację.

– Dbaj o sen. Utrzymuj stały harmonogram i ograniczaj ekspozycję na niebieskie światło przed snem.

– Znajdź czas na relaks. Wypróbuj medytację, ćwiczenia oddechowe lub inne aktywności, które sprawiają Ci przyjemność.

– Ustal priorytety. Skup się na najważniejszych zadaniach i naucz się mówić „nie” nadmiernym obowiązkom.

Kiedy zacząć szukać pomocy?

Jeśli od przynajmniej dwóch tygodni zauważasz u siebie poniższe symptomy warto skontaktować się ze specjalistą.

– Trudności ze snem

– Trudności z koncentracją

– Trudności ze wstawaniem rano z łóżka

– Utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały przyjemność

– Zmiany apetytu lub nieplanowane zmiany uwagi

– Uczucie rozdrażnienia, frustracji lub niepokoju

Numery pomocowe

Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych: 116 123

Telefon Zaufania Młodych: 22 484 88 04

Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży: 116 111

Dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka: 800 121 212