Czy asertywność polega tylko na mówieniu „nie”?
Wiele osób myśli, że asertywność to umiejętność odmawiania. Tymczasem to znacznie więcej.
Asertywność to styl komunikacji, który pozwala wyrażać swoje uczucia, potrzeby, granice i opinie w sposób jasny, spokojny i z szacunkiem – zarówno do siebie, jak i do innych.
Asertywna osoba potrafi mówić o tym, co czuje i czego potrzebuje, zdecydowanie, ale bez agresji, manipulacji czy poczucia winy. To umiejętność bycia szczerym i autentycznym, przy jednoczesnym dbaniu o relacje.
Asertywność to nie tylko „nie”. To również:
- wyrażanie zgody,
- mówienie o swoich emocjach i potrzebach,
- stawianie i pilnowanie granic,
- konstruktywne wyrażanie krytyki,
- przyjmowanie feedbacku,
- proszenie o pomoc,
- branie odpowiedzialności za swoje decyzje.
Dlaczego to takie ważne?
Asertywność pomaga budować zdrowe, oparte na wzajemnym szacunku relacje, a także zmniejsza stres i poczucie przeciążenia. To umiejętność, którą można – i warto – rozwijać przez całe życie.
Jeśli chcesz pracować nad asertywnością lub czujesz, że trudno Ci wyrażać swoje potrzeby, terapeuci w Centrum Psychoterapii Dialogi Umysłu chętnie Ci w tym pomogą. Zapraszamy do zapisania się na wizytę.